Como parar de procrastinar

procrastinação

Li esse texto no Blog Positivismo e adorei! Um problema tão comum que nos faz ser menos produtivos e nos distancia dos nossos objetivos. Espero que gostem!

“Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.”
Karen Cordeiro

Um dos problemas mais comuns é a procrastinação. Nós sabemos o que queremos fazer e devemos fazer. Mas ainda passamos horas e horas fazendo o trabalho “mais fácil” ou perdendo tempo assistindo TV e olhando as redes sociais.

Agora, nada de errado com uma pausa ao longo do dia. Mas se você procrastinar muito, você não vai conseguir as coisas mais importantes concluídas. Você também começa a se perder, onde sua auto-estima cai e você passa os seus dias ou mais em uma onda negativa.

Então, o que você pode fazer? Aqui estão 7 dicas atemporais para ajudá-lo a parar de procrastinar e começar a viver a sua vida mais plenamente.

1. Pare de pensar. Comece fazendo.

“Pensar  por muito tempo em fazer uma coisa, muitas vezes torna-se sua ruína.”
Eva Jovem

Um pouco de planejamento pode certamente ajudá-lo a conseguir o que você deseja alcançar. Um monte de planejamento e pensamento tende a ter o efeito oposto.

Você pensa, pensa e tenta chegar com o “plano perfeito”. Um plano em que você não tem que cometer erros, onde você nunca será rejeitado, onde não haverá dor ou dificuldades. Tal coisa, claro, não existe. Mas, enquanto você trabalha em um  plano,  você pode se proteger.

2. Não faça uma tarefa fora de proporção.

“Se você quiser fazer um trabalho fácil parecer difícil, basta continuar adiando a fazê-lo.”
Olin Miller

“Adiando uma coisa fácil torna-se difícil. Adiando uma coisa difícil torna-se impossível. “
George Claude Lorimer

Por mais que pense e adie as coisas,  você não está apenas tentando proteger-se da dor.  Quanto mais horas e dias você adie,  o pior cresce em sua mente. Porque você está pensando nisso. E assim ele se expande em sua mente. E já que você está adiando, você provavelmente está pensando sobre isso de uma forma negativa. Isso faz com que uma pequena coisa vire um grande Godzilla, uma besta horrível que ameaça arruinar sua vida.

Portanto, planeje um pouco e, em seguida, tome as medidas necessárias.

Muitas vezes você não tem que sequer planejar algo, mas já esteve em conflito antes e daí você sabe o que precisa ser feito. Então pare de pensar e apenas faça, não importa como você se sente e o que pensa. Como você se sente agora muda tão rapidamente quanto o tempo, então não é o sistema de orientação perfeito. Você só precisa fazer o que você sabe que é certo mesmo.

3. Basta dar o primeiro passo.

“Você não tem que ver toda a escada, apenas dê o primeiro passo.”
Martin Luther King, Jr.

Quando você começa a olhar muito longe para o futuro em qualquer tarefa ou projeto, pode parecer quase impossível. E assim você se fecha,  fica sobrecarregado e começa a navegar na internet sem rumo. Essa é uma das razões por que é bom fazer planos para o futuro, mas, em seguida, deve mudar seu foco de volta para hoje e para o momento presente.

Então você deve só se concentrar em dar o primeiro passo hoje. Isso é tudo que você precisa se ​​concentrar e em nada mais. Ao tomar o primeiro passo, você altera o estado mental do que você era resistente para “Ei, eu estou fazendo isso, legal”. Você se coloca no estado em que você se torna mais positivo e aberto, um estado onde você pode não estar entusiasmado em dar o próximo passo depois desse primeiro, mas você pelo menos aceita. E assim você pode dar o próximo passo. E o próximo depois disso.

O fato é, você não pode ver toda a escada de qualquer jeito e ela vai mudar e se revelar ao longo do caminho. É por isso que o melhor dos planos tendem a desmoronar, pelo menos, um pouco quando você começar a colocá-los em ação. Você descobre que o seu mapa da realidade não se parece com a realidade.

4. Comece com a tarefa mais difícil do seu dia.

“Faça o trabalho mais difícil primeiro. Os trabalhos fáceis irão cuidar de si mesmos. “
Dale Carnegie

Talvez você tenha uma ligação importante, mas teme ser desconfortável de fazer. Talvez precise responder uma imensidão de e-mails ou ter uma grande pilha de papéis para analisar. Talvez você tenha as últimas cinco páginas de seu jornal para terminar.

O que quer que seja, tirá-lo do seu caminho é  a primeira coisa que deve fazer.

Se você começar o seu dia desta forma você vai se sentir aliviado. Você vai se sentir relaxado e bem consigo mesmo. E o resto do dia – e sua lista de coisas a fazer – tende a ser muito mais leve e mais fácil de percorrer. É incrível a diferença que esta ação faz.

5. Basta fazer uma decisão. Qualquer decisão.

“Em um momento de decisão, a melhor coisa que você pode fazer é a coisa certa a fazer, a próxima coisa é a coisa errada, e a pior coisa que você pode fazer é nada.”
Theodore Roosevelt

Nos sentimos mal quando cruzamos os braços e não agimos, porque isso é natural. O natural é sermos decisivos e agir.

Quando quer fazer alguma coisa, mas não toma a ação que está alinhado à esse pensamento, você se torna conflituoso por dentro.

O que você faz sempre envia sinais de volta para você sobre quem você é. Claro, fazer afirmações onde diz a si mesmo que você é confiante pode ajudá-lo. Mas tomar as ações confiantes que você quer uma após a outra é o que realmente constrói a sua auto-confiança e uma auto-imagem. Quando você procrastina,   diminui a sua auto-estima e envia sinais para si mesmo que você é uma pessoa preguiçosa e indecisa.

6. Enfrente seu medo.

“A procrastinação é o medo do sucesso. Pessoas procrastinam porque têm medo do sucesso que elas sabem que resultará se avançarem agora. Porque o sucesso é pesado, carrega uma responsabilidade com ele, é muito mais fácil  procrastinar e viver na filosofia do  ” Algum dia eu vou “.
Denis Waitley

Eu acho que isso pura verdade. É mais fácil viver no pensamento do “um dia …”. É mais difícil apenas agir. Em arriscar e parecer um idiota. Em errar, tropeçar e não evitar a dor. Em assumir a responsabilidade por sua própria vida.

A escolha mais fácil pode vir com uma sensação de conforto, com um certo nível de sucesso, dores de arrependimento por todas as coisas que você nunca se atreveu a fazer e uma vaga sensação de estar insatisfeito. Você quer saber o que teria acontecido se você tivesse agido e arriscado mais.

A escolha mais difícil irá te proporcionar tudo isso. Mas com certeza vai se sentir mais vivo.

7. Terminá-lo.

“Nada é tão cansativo quanto o enforcamento eterno de uma tarefa incompleta”
William James

“Grande parte do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer.Ele vem de não terminar o que começaram. “
David Allen

Não dar o primeiro passo para começar a realizar algo pode fazer você se sentir mal. Mas não terminar o que você começou também pode deixá-lo com pensamentos negativos. Você se sente cansado ou estressado e às vezes você nem sabe por quê. É como se alguém cortasse seu poder interior.

Se for esse o caso, reveja as tarefas e projetos que você está envolvido e que queira terminar, mas ainda não conseguiu. Tente  terminar assim que possível e irá se sentir muito melhor.

Basta ter cuidado. Não pense que você tem que terminar tudo o que você começou. Se um livro é uma porcaria, leia outra coisa. Usar isso como uma desculpa para acabar com uma coisa difícil não é uma boa ideia. Mas não há nenhuma lei que diz que tudo tem que ser completado.

Fonte: Positivity Blog

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Otimize seu Tempo!

Businessman Stretching at Desk

Você já deve ter ouvido alguém dizer: “que não tem mais tempo pra nada!”, “que está lotado de coisas para fazer!”, “que o dia deveria ter 36 horas”, etc. Pois é, fora o charme, essas declarações muitas vezes têm um fundo de verdade.

Primeiro, pode ser que assumimos mais compromissos do que podemos realizar. Depois, porque costumamos não planejar bem o nosso tempo e com isso, gastamos muito tempo fazendo coisas que não acrescentam nada na nossa vida ou que poderiam ser feitas em outro momento.

O que podemos fazer para otimizar o nosso tempo? Afinal, temos que ter tempo para nós mesmos, para nossas famílias, namoro, trabalho, estudo, diversão, esporte.

Separamos alguns pontos que podem ajudar no seu planejamento diário, confira!

Conheça e Planeje suas Atividades

Que tal no início de cada semana, ou do dia, você parar 5 minutinhos, pegar uma folha de papel, e anotar nela uma lista de coisas que você tem que fazer durante a próxima semana ou durante o dia que se inicia? Inclua assuntos pessoais, acadêmicos, profissionais, de lazer, etc…

Estabeleça suas Prioridades

Agora, anote ao lado de cada assunto dessa lista, um número de 1 a 3, de acordo com as suas prioridades.

Agende suas Atividades

Você já se preocupou em ter uma agenda? Uma daquelas agendas organizadas. Não aquelas que tem todo tipo de anotação. Então, pegue uma agenda que seja só sua e anote todos os assuntos prioritários nela, de acordo com a lista acima. Aqui é possível definir os melhores horários para cada coisa a fazer, de acordo com seu ritmo de vida.

Escolha o Seu Melhor Tempo

Cada pessoa possui seu próprio relógio interno. Algumas têm melhor desempenho pela manhã; outras não têm um desempenho tão bom senão à tarde. Se for uma pessoa de bom desempenho matutino, programe suas tarefas difíceis para esse tempo. Use seus recursos nos seus melhores momentos do dia.

Seja Realista

Para que a programação seja prática, não deve incluir atividades demais. Tentar ser “superqualquer coisa” só leva ao desapontamento e à frustração. E isto poderá trazer problemas de saúde. Aprenda a fazer suas atividades dentro de seus limites.

Imprevistos

Agora que vimos algumas dicas de como se planejar no tempo, precisamos contar com alguns “certos favores que não estavam no programa” e que “enchem o saco” de qualquer criatura. São os imprevistos do dia a dia, como um congestionamento de trânsito, quebra do carro, uma dorzinha de cabeça, adiamento de uma entrevista, falta na aula, chuva, etc…

Então, vamos lembrar também algumas dicas para essas situações.

Seja Flexível

Sob pressão, procure permanecer calmo, sem stress, e assim poderá realizar muito mais do que se perder totalmente o controle, emocionalmente. Descontraia-se; dá certo. Assim, pode determinar o que tem de ser feito primeiro. Se não se descontrair, não poderá discernir as prioridades corretas.

Peça Ajuda

Procure ter sempre alguém prestativo do seu lado. Incentive alguém a te ajudar quando preciso, evitando assim ficar sobrecarregado, enquanto outros ficam sentados, observando e ficando aparentemente despreocupados com isso.

Só uma coisa mais. Procure aproveitar cada minuto do seu tempo, sem tornar-se escravo dele. Isso poderá fazer de você uma pessoa chata, sem alegria naquilo que faz.

Esteja aberto aos momentos felizes da vida. Aproveite algumas ocasiões para sentar-se tranquilamente, refletir e falar sobre o que tem feito. Tais momentos são preciosos!